着床している可能性のある時期の正しい過ごし方と妊娠が期待できるけど不安にもなってしまう兆候とは

妊活のためにできること

精子と卵子を出会わせる「タイミング」をバッチリと合わせ、
「タイミング法」を実施し、「受精」に至ったとしても・・・

その時点では、まだ”妊娠できた”ということにはなりません。

<着床>をして、初めて妊娠言える状態となります。

「最後の生理の始まり」を「妊娠0日目」とするため、
着床の時期というのは、「妊娠3週目」にあたり
タイミングをとってから約1週間で<根付く>と考えられます。

「受精卵」となってから、細胞分裂を繰り返し
自分の居るべき場所である「子宮」にたどり着くまでには
それだけ時間がかかる道のりが待っているのです。

そして、妊娠を望んでいたカップル・特に女性に関しては
この時期の過ごし方が、非常に気になる方が多いと思います。

まずは神経質にならずに安らかに過ごす

基本的には”着床することができるか”どうかは、受精卵になった時点である程度決まっています。

「流産」と同じく、「安定期」までの経過というのは「受精卵(精子・卵子)」の質に大きく依存します。

何よりも”今まで通り”に妊活中に心がけていた生活習慣を、淡々と過ごしましょう。

”あたたかい子宮”を意識した生活

ただし、できるだけ着床のためになることは意識すべきであり
やはり「子宮」をしっかり温めておくために、ホルモン環境を意識した生活を送りましょう

ゆっくりとお風呂で温まり、お風呂上りにはすぐに温かい布団で眠くなるのを待つことを習慣化すること

  • 肉じゃが
  • ポトフ

といった、”物理的に”温かいものを摂取することもおすすめです。

下半身を中心に、とにかく体を冷やさないことを意識しましょう。

たとえ「着床出血」が起きても焦らないこと

この着床時期に不安になる症状に、「着床出血」というものがあり
余計な心配をしないためにも、少し知識を身に付けて、安心・覚悟しておきましょう。

着床出血とは、妊娠の初期の初期である着床のタイミングで起きていると考えられる出血です。

タイミング的にも、最後の生理開始から3週間後であり
「次の生理が早めに来てしまった」と誤解してしまうこともあります。

着床出血が起きるケースは非常に稀であり、およそ50人に1人と言われていますが
起きて不安になる人・起きなくて不安になる人の両方がいるようです。

起きても・起きなくても問題ないものであり、子宮内膜と受精卵の融合の過程で起きる現象に過ぎません。

「そんなに出るの?」と心配になってしまう人もいるかもしれませんが
1回だけ・少し出る場合や、1週間程度「ダラダラ」続いてしま等個人差があります。

子宮内膜にある血管というのは、着床の過程で簡単に破れてしまるものでもあります。

また「不正出血」と同じく、ホルモン環境の変化による出血の場合もありますが
一定の期間で止まるようであれば、過剰に心配する必要はありません。

いずれにしても、症状が落ち着いた後に医療機関を訪れる・妊娠検査薬を試してみましょう。

着床出血には体質が関わるものであり、妊娠の度に毎回経験する女性も珍しくありません。

生理」のか着床出血なのか判断する過程においても、「基礎体温」は非常に重要な判断基準になります。

長く続く場合には注意が必要

ただし、出血が長く続く場合には注意が必要であり
場合によって、重大なトラブルが発生していることも考えられます。

特に、子宮外で着床してしまっている「子宮外妊娠」「化学流産」が考えられます。

次の生理の時期・着床時期といったものは、時期的に重なっていることも多く
基礎体温や検査薬を中心に、冷静に判断する必要があります。

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「葉酸」は着床の前に妊活の前にこそ必要な成分

妊活における、「葉酸」の重要性に関しては
もはや改めて解説するまでもなく、常識的なものとなっています。

様々な種類が販売されている、「妊活サプリ」に関しても
現代においてもなお、葉酸を主要成分とするものが多くなっています。

葉酸に関する、その最も大きな効果・働きとしては
妊娠初期における、胎児の神経(脳神経細胞)の形成であり
不足することによって、神経が閉塞を起こすリスクが高まり
それによる弊害は、予想のでできない幅広いものが存在します。

最悪の場合には、流産・死産という事態と招き
また出産に至った場合にも、様々な先天性障害が想定されます。

こう聞くと、「妊娠した後に摂取すればいい」と考えがちですが
葉酸の効果というのは、それ以前の妊活の段階においても非常に重要なものになります。

「生殖細胞の成長」と「着床」に欠かせない成分

葉酸を”妊娠前”に摂取する意味としては、生殖細胞の健全な成長に影響するためです。

健康な生殖細胞と作るためには、あらゆる不可欠な成分が存在しますが
その中でも、葉酸は<成熟>のサポート役を担っています。

不足していると、健康な・正常な卵子は育たないのです。

卵子(卵胞)の成熟過程においても重要なことはもちろん、受精した後に着床にいたるまでにも

  • 受精卵の成長
  • 子宮の発達

という、2つの面に大きく影響することになり
これらは、子宮に定着する・させる力とも考えられます。

当然のことながら、精子と卵子が出会い、受精に成功したとしても
子宮に定着し細胞分裂を始める”着床”という段階を、正常に経なければ妊娠はできません。

「着床障害」というのは、不妊の原因としても非常に多いケースになります。

その理由としては、上記したように

  • 受精卵に着床するに至る能力がない
  • 着床ができるような子宮の状態が用意できていない

この2つのパターンを想定することができます。

葉酸は、これら2つの要素を満たすためにも必要になりますが
その「スタート」というのは、卵子が「排卵される前」の段階になります。

子宮の準備を始めるためにも必要な栄養素

排卵後には、「プロゲステロン」と呼ばれる女性ホルモンが活発になり
それによって、赤ちゃんを受け入れるための準備を始めます。

その最たるものが、「子宮内膜」の成熟であり
この子宮内膜の厚さ(成熟度)は、着床できるか否かに大きく影響します。

「妊娠確立」を左右してしまう要素なのです。

この子宮内膜の準備の”頑張り具合”というのは、卵胞の成熟度に、きく影響を受けると考えられています。

つまり「いい卵子」が作られていれば、頑張って「いい子宮」を作ることにつながるのです。

そういった意味で、葉酸をできるだけ早く・常に十分に摂取する必要があります。

卵子というのは、常に・順番に成熟が続いているからです。

「血液」が増えることによるメリットも

葉酸を摂取するメリットとして、「血液」を作るための「造血成分」の1つであることです。

血液を作るために、必要な栄養素としては「鉄分」が有名ですが
葉酸に関しても、血液を作るために欠かすことができません。

特に冷え性の傾向の強い女性とっては、血液を増やすことによる血流の改善は非常に有効と言えます。

また血流の向上は、健全な子宮の発達にとっても欠かせないものであり
ますます妊活前の段階での必要性を意味する要素になります。

  • 造血による貧血の予防
  • それによる冷え性の改善
  • それによる子宮の発達

これらには鉄分・亜鉛の効果が、広く知られていますが
その反面、葉酸の働きに関しては、注目されずらい側面があります。

同じくらい、重要な要素と認識しましょう。

サプリでの計画的な摂取が理想

葉酸は食事によっても摂取できる成分ですが、
妊活・妊娠時には必要となる量が増える栄養素でもあります。

あらゆる栄養素に対して、本来であれば自然食品からの摂取が推奨されますが
妊活時に関しては、やはりサプリの摂取が有効であると言えます。

こと葉酸に対しては、特に言えることでもあり
欧米においては、妊活時からの摂取が医師によって推奨されており

更にその機基準量に関しても、日本よりも多いものになります。

体積の違いによる事情もありますが、それだけ重要な要素として注目されている証拠と言えます。

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